Почему от столь полезной, овсяной, каши так хочется кушать. Ведь, казалось бы, она питательна, варится на молоке и подаётся с маслом и хлебом. Но на самом деле у такого эффекта есть несколько причин.
- Одной из причин появления чувства голода после употребления овсяной каши является привычка есть что-то более плотное и калорийное. Для большего насыщения рекомендуется медленнее пережевывать кашу, а также добавить к блюду бутерброд.
- Вторая причина связана с наличием сахара в овсяной каше. Повышение инсулина в крови может вызвать чувство голода уже через полчаса. Заменить кашу на завтрак можно белковыми продуктами. Утром белок усваивается гораздо лучше, а чувство насыщения остается на длительный промежуток времени. Если же овсянку не хочется заменять, то в нее можно добавить дополнительные продукты. Мед и орехи отлично подойдут. Также можно добавлять фрукты. Подобная добавка никак не навредит фигуре, скорее придаст организму энергию и легкость.
- Третья причина заключается в быстром переваривании каши организмом.
Чувство насыщения может и появится после большей порции продукта, но голод возникнет уже скоро и организм потребует перекуса.
